唱歌也能减肥
在KTV里除了喝酒、聊天外还能干吗呢?有关专家指出,KTV还可以是健身房,只要唱歌方法正确,不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部、丰满的胸部、缓解压力。据了解,每首歌可以消耗大约20卡的热量,高歌一曲就等于跑了百米。
到KTV纵情欢歌除了可以放松身心,更可以美容、减肥、治疗精神疾病,还能增强胃肠及肝功能。
KTV包厢里一般空间小,光线暗,能让精神紧张或抑郁的人有安全感。精神抑郁者通过歌唱表达出自身的感受,发泄情感。这有助于改善他们的不良情绪,满足他们的自恋倾向。
如果唱带有性感含意歌词的歌时,身体内的性腺会因受刺激而产生荷尔蒙,对防止皮肤老化及改善更年期障碍相当有帮助。
投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情,减肥可以活动到许多平时很难运动到的脸部组织,起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效。而投入演唱时的紧张感,与唱完后的放松感,不断反复有助于自律神经的平衡,同时也可防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。
唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩,改善腰痛,达到减肥的效果。唱偏低音的歌曲可以使血压安定,拉长音的歌曲可以消除压力,快节奏的歌曲可以减肥。
此外,如果你有慢性便秘的烦恼,也不妨多上KTV高歌一曲,可纾缓引致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,可以刺激大肠的蠕动。
卡拉OK健康疗法其实很简单,每周唱一次,根据自己的情况选择曲目,唱歌时最好能记住歌词,且全情投入,每次最多唱10首。另外,唱歌时,要从丹田出力,减肥基本呼吸方法即是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。
另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。另外,唱歌时最好是站着,如果加上跳舞,热量消耗量相当可观。
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